Come mucho arroz y maní.

Durante el año pasado, el nombre Lamine Yamal creó una fiebre mundial. Se convirtió en un pilar del Barça desde los 16 años. Y el verano pasado, Yamal creó el milagro de ganar la Eurocopa con la selección española, justo después de cumplir 17 años.

Cualidades técnicas, madurez desde el campo deportivo de La Masia y, sobre todo, la foto tomada con Messi desde que era un bebé, Yamal fue rápidamente proclamado el “nuevo Messi” del fútbol de primer nivel.

El joven talento del Barça reveló recientemente que en realidad aprendió todo en la vida de Messi, incluida la nutrición y cómo mejorar la altura.

Los chefs del Barça Club revelan los secretos nutricionales de Yamal en torno al arroz y el maní.

El arroz, es conocido por ser uno de los alimentos principales en la dieta de todo deportista, junto con otros tipos como la pasta, los huevos o las verduras.

“El arroz es la mejor fuente de energía porque contiene mucho almidón y se absorbe lentamente, por lo que proporciona energía al cuerpo lentamente.

También es una gran fuente de vitaminas y minerales, como magnesio, vitaminas B1, B3, B5 y B6, así como ácido fólico. Además del arroz, los cacahuetes preparados en salsa también son alimentos imprescindibles para los jugadores”, comparte un chef del Barça.

Los aficionados observadores del Barça se darán cuenta de que cuando Yamal debutó con el Barça hace un año, el chico de 16 años en ese momento medía sólo 1,70 metros de altura. Pero ahora la altura de Yamal es 1m80.

Muchos adolescentes dejan de crecer cuando cumplen 16 años o progresan muy lentamente. Pero Yamal mejoró significativamente su altura desde el comienzo de su carrera futbolística.

“Aprender de Messi” es el secreto del joven delantero. Inmediatamente después de debutar con el primer equipo del Barça, la dirección del equipo le dio a Yamal un plan para mejorar su condición física siguiendo la ruta anterior de Messi.

Seguramente todo el mundo conoce la historia de Messi que sufría de raquitismo y tuvo que recibir inyecciones de hormona de crecimiento cuando llegó al Barça por primera vez a la edad de 13 años. Además de la hormona del crecimiento, la dieta también es un factor importante para ayudar a la superestrella argentina a mejorar su altura.

come mas pescado 

A los 15 años, cuando debutó con el equipo C del Barça, Messi medía sólo 1,63 m y pesaba 61 kg. Los padres de Messi se sintieron aliviados en ese momento, porque gracias a las inyecciones periódicas de la hormona del crecimiento, Messi había logrado una forma corporal lo suficientemente buena como para jugar al fútbol profesional.

Pero dos años después, la altura de Messi aún aumentó a 1,70 m, a pesar de que dejó de inyectarse la hormona del crecimiento a la edad de 14 años.

No sólo eso, la masa muscular de Messi también mejoró significativamente en los años siguientes. Cuando empezó a brillar, Messi todavía era un tipo flaco que se dejaba caer fácilmente en las disputas. Pero cuando alcanzó su punto máximo, Messi pesaba más de 70 kg, tenía un cuerpo “six-pack” similar al de Ronaldo y un porcentaje de grasa corporal de sólo alrededor del 10%.

La nutrición es el secreto. Y según la reciente revelación de Yamal, ha aprendido a comer mucho pescado para imitar a su ídolo.

“Antes iba con amigos y comía lo que quería. Ahora sigo el consejo del equipo. Intento comer más pescado, limitar el consumo de carne y mantener una dieta saludable durante el último año”, dijo Yamal.

Durante 10 meses de 2023, Yamal ganó 6 kg de masa muscular y creció casi 10 cm. Desde principios de 2024, Yamal ha crecido 2 cm y pesa 4 kg más. Actualmente, el joven talento del Barça tiene un cuerpo ideal: mide 1,80 m, pesa 72 kg y tiene unos abdominales fuertes.